Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

Psicólogo em São José dos Campos

O que é a Terapia Cognitivo Comportamental?

A interpretação pessoal do que nos acontece e o modo  como nos colocamos perante à situações cotidianas influenciam diretamente nossa saúde mental. A TCC é importante nesses casos pois trata-se de um conjunto de técnicas testadas cientificamente, com o objetivo de fazer com que o paciente consiga lidar melhor com os problemas no dia a dia e adote estratégias efetivas para a resolução dos mesmos, aprendendo a como pensar de maneira mais racional. A reformulação de estratégias são criadas com base em experiências passadas.

Indicações para Terapia Cognitivo Comportamental


Depressão

Inicialmente, a TCC foi criada para ajudar no tratamento da depressão, isso porque pessoas que apresentam quadros depressivos geralmente possuem visões distorcidas sobre si, sobre o  mundo e sobre o futuro . O foco maior da terapia é promover uma visão menos disfuncional, mais consistente e verdadeira da realidade para o paciente.


Insônia

A TCC é considerada um tratamento de primeira linha para pessoas com insônia, uma vez que quem sofre com o quadro costuma ter pensamentos e comportamentos negativos sobre o sono. Há várias técnicas e estratégias dentro da terapia capazes de ajudar o paciente. 


O objetivo  é educá-lo sobre práticas mais saudáveis na hora de dormir, tentar modificar crenças que tenham relação com o assunto e muni-lo com técnicas cognitivas e comportamentais que lhe permita resolver problemas relacionados com as dificuldades do sono.


Transtornos alimentares

Para a TCC, o tratamento deve ser visto de maneira global, tentando modificar fatores cognitivos, comportamentais e emocionais. No caso dos transtornos alimentares, o método baseia-se principalmente nas técnicas para a redução da ansiedade, autoadministração do comportamento e modificação de hábitos desajustados. A ideia é ajudar o paciente a melhorar a visão que tem sobre si mesmo, especialmente sobre a imagem corporal, práticas rígidas de alimentação ou de exercícios, entre outros. 


Transtornos de personalidade

Os transtornos de personalidade possuem um padrão imutável: traços de comportamento mal adaptados, envolvendo a cognição e a afetividade. A terapia pode ajudar o paciente a ter um modelo de referência, nesse caso, o próprio profissional (terapeuta). 


Ela também é capaz de produzir mudanças no pensamento e no sistema de crenças do paciente, modificando seu comportamento. Dentro do método há diversas técnicas que podem ser utilizadas a partir do momento que cria-se uma relação de confiança entre psicólogo e paciente. Algumas das estratégias utilizadas são Comportamental Dialética, Aceitação e Compromisso, Terapia do Esquema Emocional, entre outras.

Treino de habilidades sociais

Algumas pessoas podem apresentar uma certa dificuldade em se relacionar com outras de forma social. Não é incomum que isso desecandeie fobias sociais e sintomas físicos/emocionais baseados na crença de que algo ruim pode acontecer quando estão em meio a outros indivíduos. 


A psicoterapia pode ajudá-las a ter um maior controle sobre esses acontecimentos e pensamentos, auxiliando-as no desenvolvimento de suas habilidades sociais.

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Dúvidas Frequentes

As perguntas mais comuns de pacientes no consultório.

  • É uma terapia baseada em conseguir ter pensamentos mais positivos?

    Não. A TCC ajuda na identificação de padrões de comportamento, pensamento e crenças ajudando a mudar a perspectiva para algo realista e identificar novas formas de enfrentamento dos problemas.

  • Esse tipo de terapia pode demorar?

    A resposta depende da aceitação e engajamento do paciente, além do reconhecimento que há comportamentos e pensamentos mais enraizados, que podem demorar mais do que 20-40 sessões para ressignificá-los.

  • O que difere a TCC das outras abordagens?

    Existem várias linhas de terapia. Ela se difere por enfatizar a importância da relação entre a forma como a pessoa pensa, suas crenças limitantes e comportamentos que geram desconforto ou sofrimento. É também uma das mais eficazes pelos estudos científicos atuais. 

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